はじめに「このままやっていけるかな」と不安になるあなたへ
社会人になったばかりの頃って、毎日が初めての連続で、心が落ち着かない日もありますよね。
新しい職場、初対面の人たち、慣れない業務…
さき
仕事ってこんなに疲れるんだ…
でも、今思えば、不安があるのはちゃんと向き合おうとしている証拠。この記事では、私自身の経験や周りの声をもとに、「今すぐできること」「知っておくと楽になること」を、押しつけがましくない形でまとめてみました。
完璧じゃなくて大丈夫。まずはひとつだけ、取り入れてみてください。
人間関係は「ちょっとの工夫」でグッと変わる
職場での人間関係、これが一番心配という声をよく聞きます。
「同期と上手くやれるかな」「怖い上司にどう接すればいいの？」そんな悩みを抱えるのは当然です。でも安心して。最初の一歩は意外とシンプルです。
仲良くなろうと気負わなくても、「感じがいいな」と思ってもらえるだけで十分です。
さき
感じが良ければ、必要な時に良い関係を築けますね
▷ 明日から使える、さりげないコツ
- 挨拶は明るく短く：「おはようございます」「お疲れ様です」をハッキリ言うだけでも印象アップ
- 名前を呼ぶ：「○○さん」と声をかけることで距離が縮まります
- 小さな質問から会話のきっかけに：「これって○○って理解で合ってますか？」など、仕事に絡めると自然です
実際、私も最初は雑談が苦手でしたが、質問ベースで話しかけるようにしたら、徐々に会話の流れができるようになりました。
上司・先輩との距離感は「目的を聞く」だけで変わる
「怒られたくない」「距離感が難しい」そんなときは、“仕事の目的”を聞くのがおすすめです。
実は多くの先輩社員は、新人の成長をサポートしたいと思っています。「面倒くさがられるかも…」と躊躇せず、積極的に質問してみましょう。
さき
新人のメンターやってましたが
先輩たちは本当にサポートしたいんですよね
特に「この仕事のゴールは何ですか？」と目的を確認する質問は、仕事への理解が深まるだけでなく「この子は考えてるな」という好印象につながります。
ランチタイム＝人間関係のゆるやかなスタートライン
会議やデスクの緊張感とは違い、ランチの場は自然体で話せる貴重な時間。
「一緒にどうですか？」と声をかけられたら、ぜひ行ってみてください。食事中のちょっとした話の中で、職場の雰囲気や人間関係のヒントが見えてきます。
最初は緊張するかもしれませんが、食事中の気軽な会話から職場の裏事情
（誰がデキる人か、どんな案件が難しいか）などの貴重情報が手に入ります。
職場の人間関係をスムーズにしましょう！
「できない」から始まるのが普通
「全然仕事覚えられない…」
「ミスばかりして迷惑かけてる…」
新社会人あるある。でも大丈夫、誰もが通る道です。
完璧を目指さず、着実に成長していきましょう。
私自身、社会人1年目のころは毎日のように「仕事ができない自分」に落ち込んでいました。でも振り返ると、成長の実感って、「少しずつできるようになったこと」を積み重ねた先にしかありません。
さき
しごできは努力の先に…
▷ 自信がつく小さな行動
- タスクをToDoリストで“見える化” → 完了した時の達成感は意外と大きい
- 「今日はこれができた」メモ → 小さな成長に気づける
- 分からないことは、素直に聞く → 「分からないまま進める」のほうが危険です
📌 私が新人に戻るなら使いたいと思った便利ツール（最近になってAIがすごい！）
失敗したときにこそ信頼は生まれる
失敗は誰にでもあります。大事なのは「その後の対応」。
失敗を報告するときは「何が起きたか」「どう対処したか」「今後どうするか」の3点セットで伝えましょう。責任逃れせず、解決策を考える姿勢が信頼につながります。
ミスは誰でもします。大事なのは「自分の言葉で説明すること」
さき
こういったときの真摯な対応が
信頼に繋がっていきます
報告の基本は3つだけ
- 何が起こったのか
- 今どう対処しているか
- 今後どう防ぐか
この3点を落ち着いて伝えることで、ちゃんと向き合ってる姿勢が伝わります。私も「失敗＝評価が下がる」と思ってましたが、対応の丁寧さを褒められたこともあります。
ちょっとずつでいい、スキルアップの習慣
毎日新しいことばかりで大変な時期ですが、動画1本でもいいから「自分の成長に使う時間」を取れると、後々大きな自信になります。
▷ おすすめ学習サービス（実際に使ってよかったもの）
📱 【Schoo】(https://schoo.jp/) – ビジネスマナーからExcelテクまで無料で学べる（通勤時間に動画を見るだけでOK）
📱 【Udemy】(https://www.udemy.com/) – セール時なら1,000円台で実践的なスキルが身につく講座が豊富
📱 【Progate】(https://prog-8.com/) – ITリテラシーを高めるなら最適（プログラミング初心者でも挫折しにくい）
Schooは、 社会人が「今すぐ役立つスキル」を学べるオンライン学習サービス！ 💡
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もし職場がつらすぎると感じたら
「残業多すぎ…」「パワハラされてるかも…」そんな不安も多いはず。自分の権利を守るためにも、基本的な知識を持っておきましょう。
「何かおかしい」と感じたら、我慢しないでください。
さき
人生を潰されてしまっては元も子もありません！
▷ チェックポイント
- 残業が異常に多い・手当がない
- 上司の暴言や圧力が日常化している
- 休みが取れず、体調にも影響している
それが続くようなら、「自分が悪い」と思い込まず、公的な窓口に相談してOKです。
トラブル発生時の駆け込み先
📱 【厚生労働省 総合労働相談コーナー】(https://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.html) – 労働条件のトラブルなら無料で相談できる公的機関
📱 【労働基準監督署】 – 労働条件に関する法律違反の申告ができる（匿名でも可能）
生活習慣が、仕事の集中力と元気を支える
新社会人になって「朝がつらい」「夜すぐ寝落ちする」そんな声はよく聞きます。生活リズムの乱れは、地味に仕事のパフォーマンスに響いてきます。
▷ 生活習慣を整えるヒント
- 毎日同じ時間に起きる → 平日・休日で差をつけすぎない
- 寝る前1時間スマホをやめてみる → 睡眠の質が変わる
- 朝の10分ストレッチや軽い散歩 → 頭と体の目覚めに◎
最強のストレス解消法を見つけよう
仕事のストレスを家に持ち帰らないコツは、「切り替え儀式」を持つこと。
帰りの電車で好きな音楽を聴く、ジムに寄って汗を流す、お気に入りのカフェでひと息つくなど、自分だけのリセット方法を見つけましょう。
時短で作れる！健康ごはんのコツ
「料理する時間ない…」は永遠の悩み。週末に2〜3品作り置きするだけで平日の食生活が激変します。
冷凍うどんに総菜のコロッケ乗せるだけの、簡単料理もおすすめ。
コンビニ食でも、おにぎり+サラダ+味噌汁の組み合わせなら栄養バランス◎。
体調管理に便利なアプリ
📱 【あすけん】(https://www.asken.jp/) – 食べたものを入力するだけで栄養バランスを診断（コンビニ商品もバーコードでピッ）
📱 【Nike Training Club】(https://www.nike.com/jp/ntc-app) – 5分〜30分の短時間トレーニングが充実（狭い部屋でもOK）
📱 【Sleep Cycle】(https://www.sleepcycle.com/) – 最適なタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリ（二度寝防止に効果的）
お金の管理も、早めに始めておくとラクになる
「給料入ったー！」という喜びもつかの間、あっという間に消えていく給料…。20代のうちからの資産形成がその後の人生を大きく左右します。
「初任給＝自由に使えるお金」と思いがちですが、20代で“お金の使い方”を意識し始めると、後がグッとラクになります。
さき
とはいっても、初任給はお世話になった人のためにガンガン使っちゃいました！
▷ シンプルな貯金の考え方
- 給料が入ったら、まず先に「貯金分を移す」
- 目安は手取りの20％を別口座へ（無理なら10％でも◎）
- 残ったお金で生活費をやりくりする
給料日に最初に行うのは「自分への支払い」。給料の20%は強制的に別口座へ。残りの80%で生活するという意識が重要です。「残ったら貯金」では絶対に貯まりません。
将来のマイホーム・結婚資金どう準備する？
「まだ先の話…」と思いがちですが、20代から少額でも積立投資を始めると複利の効果で大きな差になります。iDeCoやつみたてNISAなど、税制優遇のある制度を活用しましょう。
さき
将来の資産は早めに作っておきましょう！
お金の管理に便利なアプリ
📱 【マネーフォワード ME】(https://moneyforward.com/) – 銀行やクレカを連携して自動で家計簿作成（浪費の可視化に効果抜群）
📱 【Zaim】(https://zaim.net/) – レシートを撮影するだけで支出を記録（面倒くさがりでも続けやすい）
まとめ：不安があって当然。でも、自分のペースで前に進めばいい
社会人スタートの不安は誰にでもあります。
社会人としてスタートを切るとき、全てがうまくいくことなんてほとんどありません。
でも、“悩む自分”や“つまずいた自分”を否定しないであげてください。
▶ 今日からできる、ちょっとした行動
- スマホのメモアプリに「挨拶する先輩リスト」を作成して名前をメモ
- 1つだけでも「使ってみたいアプリ」をダウンロード
- 明日の朝、5分だけ早く起きて深呼吸かストレッチを試してみる
- 自分へのご褒美として、毎月の給料の5%を「楽しみ貯金」に回す計画を立てる
最初の一歩が小さくても、歩き続ければちゃんと進んでいます。
完璧を目指さず、小さな一歩から始めましょう。失敗しても大丈夫。それも含めて成長の過程です。みんな最初は初心者だった。あなたならきっとやれる！
この記事があなたの社会人ライフを少しでも明るくできたなら嬉しいです。同じ20代として応援しています！
